Curl con Pesa Rusa
Peso y reps
Detalles
NombreCurl con Pesa Rusa
EquipoKettlebell
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Toma un par de kettlebells y colócalas a los costados con los brazos rectos y las palmas hacia adelante.
- 2Lleva los hombros hacia atrás y activa el core.
- 3Inhala y curva las kettlebells, flexionando los brazos hasta que las muñecas queden un poco más altas que los codos. Exhala arriba.
- 4Extiende los brazos con control, inhalando mientras los bajas.
- 5Continúa con las repeticiones planificadas.