Press de Hombros con Pesa Rusa
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Hombros con Pesa Rusa
EquipoKettlebell
Músculo principalHombros
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Agarra una pesa rusa y llévala a la altura del hombro. Mantén el codo doblado y el peso apoyado contra la parte superior del antebrazo y el bíceps.
- 2Echa los hombros hacia atrás, contrae el core y coloca los pies en una posición cómoda.
- 3Inhala y empuja el peso hacia arriba, extendiendo por completo el brazo mientras exhalas.
- 4Bájalo con control hacia el lateral mientras inhalas.
- 5Continúa con las repeticiones planificadas.
- 6Cuando termines, agarra la pesa rusa con la mano opuesta y realiza el mismo número de repeticiones.