Rodillas al Pecho en Barras Paralelas

Name: Rodillas al Pecho en Barras Paralelas — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:03:47Z
Description: Colócate dentro de una silla romana con los pies sobre una plataforma o escalones, la espalda contra el respaldo y los antebrazos apoyados sobre el par de barras paralelas acolchadas.

Solo reps

Detalles

NombreRodillas al Pecho en Barras Paralelas

EquipoBarras paralelas

Músculo principalAbdominales

Instrucciones

1Colócate dentro de una silla romana con los pies sobre una plataforma o escalones, la espalda contra el respaldo y los antebrazos apoyados sobre el par de barras paralelas acolchadas.
2Lleva los hombros hacia atrás y contrae los abdominales.
3Baja de la plataforma o los escalones y sostente con la musculatura del tren superior. Mantén los hombros en posición y evita encorvarte.
4Inhala y activa el core para elevar las rodillas lo más alto posible en un movimiento fluido. Exhala en la parte superior.
5Baja las rodillas hasta la posición inicial, extendiéndolas en el camino hacia abajo, y detente antes de que la parte baja de la espalda comience a arquearse. Inhala mientras bajas.