L-Sit Sostenido
Duración
Detalles
NombreL-Sit Sostenido
EquipoPeso corporal
Músculo principalAbdominales
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Colócate en una silla romana o en barras paralelas de fondos.
- 2Sujeta los agarres de forma uniforme y estira los brazos.
- 3Suspéndete en el aire y activa el core.
- 4Inhala y eleva las piernas hasta que queden paralelas al suelo.
- 5Mantén la posición de 15 a 60 segundos y suelta.