Landmine 180
Peso y reps
Detalles
NombreLandmine 180
EquipoBarra
Músculo principalAbdominales
Músculos secundariosHombros, Pecho, Espalda alta, Trapecios, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Asegura un extremo de la barra en un accesorio landmine y coloca un disco en el otro.
- 2Sujeta el manguito de la barra con las palmas sosteniendo el extremo inferior.
- 3Ponte de pie y coloca la barra a tu derecha con los brazos rectos y el abdomen flexionado.
- 4Inhala y eleva la barra hacia tu cara flexionando los codos.
- 5Baja de inmediato el peso hacia tu izquierda, extendiendo los brazos. Exhala.
- 6Toma otra respiración y levanta la barra en la dirección opuesta.