Remo en Base Rotativa
Peso y reps
Detalles
NombreRemo en Base Rotativa
EquipoBarra
Músculo principalEspalda alta
Músculos secundariosDorsales, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Fija un extremo de una barra en un soporte tipo landmine.
- 2Añade la cantidad de peso adecuada en el otro extremo de la barra.
- 3Toma un agarre en V y colócalo debajo de la barra.
- 4Sujeta el agarre con ambas manos, colocándolo con firmeza contra el extremo del cuerpo de la barra (justo antes de que empiece el manguito).
- 5Flexiona las rodillas, retrae las escápulas y contrae los abdominales.
- 6Levanta la barra unos centímetros del suelo y toma otra bocanada de aire.
- 7Tira de la barra hacia la parte alta del abdomen y haz una breve pausa mientras exhalas.
- 8Baja la barra extendiendo los brazos e inhala. No dejes que la barra descanse en el suelo.