Landmine Sentadilla y Press
Peso y reps
Detalles
NombreLandmine Sentadilla y Press
EquipoBarra
Músculo principalCuerpo completo
Instrucciones
- 1Ancla un extremo de una barra en un landmine y añade un disco en el otro.
- 2Baja y agarra el extremo libre de la barra con ambas manos.
- 3Endereza el cuerpo y mantén las manos juntas frente al pecho.
- 4Coloca los pies en una postura cómoda para sentadillas.
- 5Contrae el core, inhala y desciende en sentadilla.
- 6Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, y empuja a través de los talones para volver a subir.
- 7Mientras estiras las piernas, empuja enseguida la barra por encima de la cabeza y exhala arriba.
- 8Baja la barra con control hasta el pecho, inhala y haz la sentadilla.