Jalón al Pecho - Agarre Cerrado (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreJalón al Pecho - Agarre Cerrado (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Coloca un agarre en V en una máquina de jalón al pecho.
- 2Selecciona la carga adecuada.
- 3Ajusta el soporte para los muslos para que tus piernas queden bien sujetas debajo.
- 4Sujeta el agarre en V con un agarre neutro (palmas enfrentadas), siéntate y coloca los muslos debajo del soporte.
- 5Lleva los hombros hacia atrás e inclina el torso ligeramente hacia atrás.
- 6Inhala y tira del agarre en V hacia el pecho, apretando los músculos de la espalda y exhalando.
- 7Extiende los brazos con control mientras inhalas.