Jalón al Pecho (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombreJalón al Pecho (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada.
- 2Ajusta el soporte para los muslos. Tus piernas deben quedar bien sujetas.
- 3Ponte de pie y agarra las asas con un agarre prono uniforme (palmas hacia adelante).
- 4Mantén los brazos rectos y siéntate, asegurando tus piernas bajo el soporte.
- 5Lleva los hombros hacia atrás e inhala.
- 6Tira de las asas hacia abajo, llevando los codos hacia dentro y alineándolos con tu torso. Exhala.
- 7Extiende los brazos lentamente e inhala.