Elevacion Laterales (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreElevacion Laterales (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalHombros
Instrucciones
- 1Ajusta las poleas de una máquina de doble cable a la posición más baja y coloca los agarres.
- 2Selecciona el peso adecuado en ambas pilas.
- 3Camina hacia la izquierda y sujeta el agarre con tu mano derecha.
- 4Camina hacia la derecha y sujeta el otro agarre con tu mano izquierda.
- 5Colócate en el centro con los brazos rectos y las manos frente a las caderas.
- 6Activa el core, retrae las escápulas e inhala.
- 7Eleva ambos brazos hacia los lados en un movimiento fluido, subiendo hasta que hombros, codos y muñecas queden alineados. Exhala en la parte superior.
- 8Baja los brazos mientras inhalas.