Extensión de Pierna
Peso y reps
Detalles
NombreExtensión de Pierna
EquipoMáquina
Músculo principalCuádriceps
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada.
- 2Ajusta el respaldo para que quede contra tus espinillas, justo encima de los pies, sentado.
- 3Siéntate, sujeta las agarraderas a los lados, coloca la parte baja de tus espinillas contra el respaldo y retrae los hombros.
- 4Inhala y estira las piernas activando tus cuádriceps.
- 5Levanta el peso hasta que tus rodillas se estiren, y exhala.
- 6Mantén un momento y flexiona lentamente las rodillas mientras inhalas.