Press de Piernas Sentado
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Piernas Sentado
EquipoMáquina
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales, Glúteos
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada y siéntate.
- 2Coloca los pies planos sobre la plataforma a una anchura cómoda.
- 3Echa los hombros hacia atrás, contrae el core y sujeta las asas a los lados.
- 4Inhala y empuja la plataforma hacia delante hasta estirar las piernas. Exhala.
- 5Dobla las piernas despacio mientras inhalas.