Escaladores
Solo reps
Detalles
NombreEscaladores
EquipoPeso corporal
Músculo principalCuerpo completo
Instrucciones
- 1Ponte a cuatro patas. Apoya las manos y las rodillas planas en el suelo.
- 2Estira las piernas para apoyar la parte inferior del cuerpo sobre las puntas de los pies.
- 3Activa el core y eleva los glúteos unos centímetros hacia el techo.
- 4Inhala y lleva la rodilla derecha hacia el pecho en un movimiento fluido. Exhala.
- 5Extiende la pierna derecha mientras inhalas.
- 6Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho y exhala.
- 7Continúa alternando manteniendo un ritmo constante de principio a fin.