Curl Sobre Cabeza (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Sobre Cabeza (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Coloca las poleas de una máquina de cable doble en la posición más alta.
- 2Selecciona el peso adecuado en ambas pilas y fija asas a las poleas.
- 3Sujeta las dos asas y colócate en el centro de la máquina con los brazos rectos a los lados.
- 4Lleva los hombros hacia atrás y activa el core.
- 5Flexiona ambos brazos simultáneamente, llevando las asas a los lados de la cabeza mientras exhalas.
- 6Extiende los brazos con control mientras inhalas.