Press de Hombros (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Hombros (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalHombros
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie erguido.
- 2Lleva los hombros hacia atrás, contrae el core y aprieta los glúteos.
- 3Inhala y eleva las mancuernas a los lados. Flexiona los codos a 90 grados.
- 4Inhala de nuevo y empuja los pesos hacia arriba y hacia dentro, tocándolos ligeramente arriba. Exhala.
- 5Baja las mancuernas a los lados e inhala.
- 6Detente cuando los codos estén ligeramente más bajos que los hombros e inicia la siguiente repetición.