Press de Hombros (Máquina Smith)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Hombros (Máquina Smith)
EquipoMáquina
Músculo principalHombros
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Coloca la barra de la máquina Smith a la altura de las clavículas y añade discos de peso.
- 2Ponte de pie frente a la barra y sujétala con un agarre prono uniforme. Las manos deben estar al ancho de los hombros.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, activa tu core e inhala.
- 4Desengancha la barra.
- 5Toma otra respiración y empuja la barra por encima de la cabeza, exhalando en la parte superior.
- 6Baja la barra con control, inhalando mientras desciende.