Sentadilla de Arranque
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla de Arranque
EquipoBarra
Músculo principalCuerpo completo
Instrucciones
- 1Agarra una barra con un agarre prono doble. Usa un agarre más ancho, pero sin llegar a sentir molestias en los hombros.
- 2Eleva la barra por encima de la cabeza y estira los brazos.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, activa el core y coloca los pies en una postura cómoda para sentadillas.
- 4Inhala y desciende.
- 5Mantén los talones en contacto con el suelo y baja hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- 6Mantén la posición un momento y empuja a través de los talones para subir.
- 7Extiende completamente rodillas y caderas, exhalando cerca de la parte alta y manteniendo la barra directamente sobre la cabeza.