Extensión de Tríceps Sobre la Cabeza (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreExtensión de Tríceps Sobre la Cabeza (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Coloca la polea a la altura media del muslo, sujeta una cuerda y selecciona la carga correcta.
- 2Toma ambos extremos de la cuerda con un agarre prono (palmas hacia tu cuerpo).
- 3En un solo movimiento, gírate para dar la espalda a la máquina y agáchate ligeramente para llevar la cuerda por encima de los hombros, colocándola detrás de tu cabeza. Los codos deben quedar flexionados y a los lados de tu cabeza.
- 4Con el pecho hacia afuera, inclínate ligeramente hacia adelante, adelanta un pie para equilibrarte y contrae el core.
- 5Inhala y extiende los codos, separando la cuerda en la parte superior. Exhala.
- 6Flexiona los codos con control mientras inhalas.