Flexión en Pica
Solo reps
Detalles
NombreFlexión en Pica
EquipoPeso corporal
Músculo principalHombros
Músculos secundariosTríceps, Pecho
Instrucciones
- 1Ponte a cuatro patas. Coloca las rodillas y las manos en el suelo.
- 2Estira las piernas y apoya la parte inferior del cuerpo sobre los dedos de los pies.
- 3Lleva los glúteos hacia el techo para doblar el cuerpo en la posición inicial.
- 4Mantén los hombros hacia atrás para conservar una columna neutra.
- 5Inhala y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos.
- 6Desciende hasta que tu frente esté cerca del suelo y empuja de vuelta hacia arriba mientras exhalas.