Sentadilla a una Pierna

Name: Sentadilla a una Pierna — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:05:03Z
Description: Ponte de pie erguido con los brazos extendidos hacia adelante, los pies planos en el suelo, los hombros hacia atrás y el abdomen activado.

Solo reps

Detalles

NombreSentadilla a una Pierna

EquipoPeso corporal

Músculo principalCuádriceps

Músculos secundariosIsquiotibiales, Glúteos

Instrucciones

1Ponte de pie erguido con los brazos extendidos hacia adelante, los pies planos en el suelo, los hombros hacia atrás y el abdomen activado.
2Levanta el pie izquierdo unos centímetros del suelo e inhala.
3Desciende en sentadilla flexionando la rodilla derecha. Deja que la pierna izquierda se desplace hacia adelante del cuerpo.
4Baja lo más posible, idealmente hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
5Empuja a través del talón derecho y vuelve arriba mientras exhalas.
6Al terminar un lado, apoya el pie izquierdo en el suelo y realiza el mismo número de repeticiones.