Plancha
Duración
Detalles
NombrePlancha
EquipoPeso corporal
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Baja al suelo.
- 2Extiende el cuerpo. Apoya la parte inferior del cuerpo en los dedos de los pies y la parte superior en los antebrazos.
- 3Mantén los hombros neutros y el abdomen contraído.
- 4Mantén la posición todo el tiempo posible, respirando de manera constante mientras lo haces.