Flexiones en Plancha
Solo reps
Detalles
NombreFlexiones en Plancha
EquipoPeso corporal
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps, Abdominales
Instrucciones
- 1Ponte a cuatro patas.
- 2Extiende las piernas y apoya la parte inferior del cuerpo en las puntas de los pies.
- 3Coloca los antebrazos planos en el suelo con los codos debajo de los hombros.
- 4Activa el core e inhala.
- 5Extiende los brazos uno a la vez, colocando las manos planas en el suelo y empujando hacia arriba, exhalando al extender ambos brazos.
- 6Invierte el movimiento colocando los antebrazos planos en el suelo mientras inhalas.
- 7Sigue alternando entre las dos posiciones.