Curl Predicador (Barra)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Predicador (Barra)
EquipoBarra
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Carga la barra y ajusta la altura del asiento del banco Scott. Deberías poder colocar la parte superior de los brazos sobre la almohadilla y mantener el torso erguido.
- 2Colócate sobre la máquina, agarra la barra con un agarre supino uniforme (palmas hacia el techo), levanta la barra y siéntate.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, activa el abdomen e inhala.
- 4Baja la barra hasta que los brazos queden casi rectos.
- 5Levanta la barra hasta que los antebrazos queden casi verticales, y exhala.
- 6Extiende los brazos lentamente mientras inhalas.