Curl Predicador (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Predicador (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Ajusta la altura del asiento del banco Scott. Debes poder apoyar cómodamente la parte posterior de los brazos contra la almohadilla.
- 2Toma un par de mancuernas y siéntate.
- 3Coloca los brazos sobre la almohadilla, flexiona los codos y deja las muñecas mirando hacia tu cuerpo.
- 4Contrae el core e inhala.
- 5Baja las mancuernas hasta que tus brazos estén rectos.
- 6Curva los pesos hacia la posición superior, deteniéndote cuando tus antebrazos estén casi verticales. Exhala.