Dominada (Asistida)
Solo reps
Detalles
NombreDominada (Asistida)
EquipoBarra de dominadas
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada en la máquina de dominadas asistidas.
- 2Agarra la barra de dominadas con un agarre prono (palmas hacia adelante).
- 3Coloca tus rodillas sobre la plataforma acolchada.
- 4Lleva los hombros hacia atrás, activa el core e inhala.
- 5Tira de ti mismo hacia arriba hasta que tu barbilla esté ligeramente por encima de la barra y exhala.
- 6Baja y estira completamente los brazos mientras inhalas.