Dominada (Banda)
Solo reps
Detalles
NombreDominada (Banda)
EquipoBarra de dominadas
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Envuelve una banda de resistencia con lazo en una barra de dominadas y déjala colgar.
- 2Coloca los pies en el lazo de la banda uno a la vez mientras sujetas la barra de dominadas con un agarre prono. Tus manos deben estar un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3Con el cuerpo suspendido, lleva los hombros hacia atrás e inhala.
- 4Tira de tu cuerpo hacia arriba y lleva la barbilla por encima de la barra mientras exhalas.
- 5Haz una pausa arriba por un momento y baja con control extendiendo los brazos por completo. Inhala mientras bajas.