Dominada (Con Peso Añadido)
Peso y reps
Detalles
NombreDominada (Con Peso Añadido)
EquipoBarra de dominadas
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Sujeta un disco de peso a tu cuerpo con un cinturón de lastre.
- 2Alcanza hacia arriba y agarra la barra de dominadas con un agarre prono uniforme.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, tensa el core y respira.
- 4Tira de ti mismo hacia arriba en un movimiento fluido y cruza las piernas.
- 5Muévete hacia arriba hasta que tu barbilla supere la barra y mantén una breve pausa.
- 6Desciende con control, manteniendo los pies alejados del suelo. Exhala en la parte baja.