Pullover (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombrePullover (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Pecho, Tríceps
Instrucciones
- 1Añade la carga adecuada a la máquina y ajusta la altura del asiento.
- 2Siéntate y coloca la parte baja de los tríceps y los codos sobre las almohadillas, sujetando las manijas con las manos como apoyo adicional.
- 3Inhala, contrae el core y tira del peso hacia abajo hasta que tus codos queden a los lados. Exhala.
- 4Levanta los brazos a la posición inicial sobre la cabeza mientras inhalas.