Flexiones
Solo reps
Detalles
NombreFlexiones
EquipoPeso corporal
Músculo principalPecho
Músculos secundariosTríceps, Hombros
Instrucciones
- 1Ponte a cuatro patas.
- 2Extiende tu cuerpo hacia una posición de flexión. Coloca las manos planas en el suelo, con las puntas de los dedos ligeramente rotadas hacia afuera, y las escápulas retraídas.
- 3Mantén las piernas rectas y los dedos de los pies apoyando la parte inferior del cuerpo. Tus tobillos, rodillas, caderas y hombros deben estar en línea recta.
- 4Inhala y desciende flexionando los codos.
- 5Baja lo más posible, idealmente hasta que tu cara quede a dos o tres centímetros del suelo.
- 6Mantén la posición inferior un momento y empújate de vuelta arriba mientras exhalas.