Flexiones (Agarre Cerrado)
Solo reps
Detalles
NombreFlexiones (Agarre Cerrado)
EquipoPeso corporal
Músculo principalPecho
Músculos secundariosTríceps, Hombros
Instrucciones
- 1Colócate a cuatro patas sobre manos y rodillas.
- 2Junta las manos.
- 3Extiende el cuerpo hasta una posición de flexión. Tus hombros, caderas, rodillas y tobillos deben estar alineados.
- 4Lleva los hombros hacia atrás e inhala.
- 5Desciende flexionando los codos. Baja tanto como puedas.
- 6Mantén la posición inferior un momento y empuja para volver arriba mientras exhalas.