Vuelos Posteriores (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreVuelos Posteriores (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalHombros
Músculos secundariosEspalda alta
Instrucciones
- 1Coloca las poleas de una máquina de cable doble en la posición más alta y engancha las empuñaduras.
- 2Selecciona el peso adecuado y colócate en el centro de la máquina.
- 3Con el hombro izquierdo mirando hacia la polea, agarra la empuñadura con la mano derecha.
- 4Camina hacia la polea de tu derecha y agarra la empuñadura con la mano izquierda.
- 5Colócate en el centro de la máquina, tensa el core y extiende los brazos frente al cuerpo.
- 6Inhala y abre los brazos, contrayendo los músculos de la parte superior de la espalda. Exhala.
- 7Lleva lentamente los brazos a la posición inicial mientras inhalas.