Curl Invertido (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Invertido (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalBíceps
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada, coloca la polea en la posición más baja y fija una barra recta.
- 2Inclínate hacia adelante, sujeta la barra con un agarre prono (palmas hacia abajo) y ponte de pie.
- 3Da un paso atrás para levantar el peso de la pila.
- 4Retrae las escápulas y activa el core.
- 5Flexiona el peso en un movimiento fluido hasta que las muñecas queden ligeramente más altas que los codos y exhala. Mantén los codos pegados al cuerpo.
- 6Extiende los brazos con control mientras inhalas.