Vuelos Posteriores a Un Brazo (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreVuelos Posteriores a Un Brazo (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalHombros
Músculos secundariosEspalda alta
Instrucciones
- 1Coloca una polea a la altura del hombro y engancha una manija.
- 2Selecciona la carga adecuada, sujeta la manija con tu mano derecha y da un paso diagonal a la derecha y atrás para levantar el peso de la pila.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, contrae el core e inhala.
- 4Extiende el brazo hacia tu lado derecho y atrás, contrayendo el músculo del hombro mientras exhalas.
- 5Lleva lentamente el brazo delante de tu cuerpo mientras inhalas.
- 6Continúa con las repeticiones planificadas.
- 7Al terminar, sujeta la manija con tu mano izquierda, da dos pasos a la izquierda y realiza el mismo número de repeticiones.