Curl de Concentración Invertido
Peso y reps
Detalles
NombreCurl de Concentración Invertido
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Toma una mancuerna y siéntate en el borde de un banco plano de gimnasio.
- 2Separa las piernas y apoya los pies planos en el suelo.
- 3Sujeta la mancuerna con la mano derecha y gira la muñeca hacia adentro, con la palma mirando hacia ti.
- 4Coloca el codo derecho contra la cara interna del muslo.
- 5Inhala y levanta la mancuerna flexionando el brazo.
- 6Levanta hasta que la muñeca quede ligeramente más alta que el codo y exhala.
- 7Extiende el brazo mientras inhalas.
- 8Al terminar, realiza el mismo número de repeticiones con el otro lado.