Fondos en Anillas
Solo reps
Detalles
NombreFondos en Anillas
EquipoAnillas / TRX
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Ajusta la altura de las anillas hasta aproximadamente el nivel del estómago.
- 2Colócate entre las anillas y agárralas con ambas manos.
- 3Mantén los brazos rectos y los codos cerca del cuerpo.
- 4Lleva los hombros hacia atrás, tensa el core y contrae los glúteos.
- 5Inhala y levanta los pies del suelo uno a la vez.
- 6Cuando te sientas lo suficientemente estable, toma otra respiración y flexiona los brazos.
- 7Desciende gradualmente hasta que los codos estén algo flexionados y sientas un estiramiento en el pecho.
- 8Empuja con el tríceps y regresa a la parte superior mientras exhalas. Evita movimientos explosivos porque pueden provocar inestabilidad.