Dominada en Anillas
Solo reps
Detalles
NombreDominada en Anillas
EquipoAnillas / TRX
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Asegura un par de anillas y colócalas a la altura de una barra de dominadas.
- 2Extiende los brazos hacia arriba y agarra las anillas con un agarre prono (palmas hacia adelante).
- 3Lleva los hombros hacia atrás y abajo y activa el abdomen.
- 4Flexiona las rodillas o adelanta ligeramente los pies para quedar suspendido en el aire.
- 5Inhala y tira de tu cuerpo hacia arriba en un movimiento fluido. Exhala en la parte superior.
- 6Extiende los brazos con control mientras inhalas.