Flexiones en Anillas
Solo reps
Detalles
NombreFlexiones en Anillas
EquipoAnillas / TRX
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Fija un par de anillas y colócalas a solo dos o tres centímetros del suelo.
- 2Ponte de rodillas y sujeta las anillas.
- 3Lleva los hombros hacia atrás y contrae tríceps, pecho y abdomen para máxima estabilidad.
- 4Extiende las piernas para adoptar una posición de flexión de brazos. Apóyate sobre los dedos de los pies.
- 5Contrae los glúteos para estabilidad adicional.
- 6Inhala y baja tu cuerpo con control hacia el suelo manteniendo los codos cerca del torso.
- 7Desciende tanto como tu fuerza lo permita y empuja de vuelta hacia arriba mientras exhalas.
- 8Inhala y repite.