Peso Muerto Rumano (Barra)
Peso y reps
Detalles
NombrePeso Muerto Rumano (Barra)
EquipoBarra
Músculo principalIsquiotibiales
Músculos secundariosGlúteos, Zona lumbar, Espalda alta, Dorsales
Instrucciones
- 1Agarra una barra con un doble agarre prono (palmas hacia atrás). Las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros.
- 2Ponte de pie, retrae las escápulas, contrae el core y coloca los pies en una postura cómoda.
- 3Inhala e inclínate hacia delante llevando el glúteo hacia atrás (flexionando la cadera). La espalda debe permanecer neutra de principio a fin.
- 4Baja la barra en línea recta vertical, manteniéndola cerca del cuerpo. Debes sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
- 5Endereza el cuerpo empujando las caderas hacia delante y exhala cerca de la parte alta.