Peso Muerto Rumano (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombrePeso Muerto Rumano (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalIsquiotibiales
Músculos secundariosGlúteos, Zona lumbar, Espalda alta, Dorsales
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie.
- 2Coloca los pesos frente a tus caderas con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, coloca los pies a pocos centímetros de distancia e inhala.
- 4Inclina el torso hacia adelante flexionando la cadera. Tu espalda debe permanecer neutra, y deberías sentir un estiramiento en los músculos posteriores del muslo.
- 5Baja las mancuernas en línea recta hasta que queden por debajo del nivel de la rodilla.
- 6Extiende las caderas hacia adelante y exhala.