Curl de Bíceps con Cable
Peso y reps
Detalles
NombreCurl de Bíceps con Cable
EquipoPolea
Músculo principalBíceps
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Coloca la polea en la posición más baja y engancha una cuerda.
- 2Selecciona el peso adecuado en la máquina de cable.
- 3Inclínate hacia adelante y sujeta ambos extremos de la cuerda con un agarre neutro (palmas una frente a la otra).
- 4Ponte de pie, lleva los hombros hacia atrás y da un paso atrás para levantar el peso de la pila.
- 5Inhala y flexiona el cable doblando los codos.
- 6Eleva hasta que las muñecas estén ligeramente más altas que los codos, y exhala.
- 7Extiende los brazos lentamente e inhala.