Jalón de Brazos Rectos con Cuerda
Peso y reps
Detalles
NombreJalón de Brazos Rectos con Cuerda
EquipoPolea
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada.
- 2Coloca la polea en la posición más alta y sujeta una cuerda.
- 3Toma ambos extremos de la cuerda con las manos neutras (una frente a la otra) y extiende los brazos.
- 4Da un paso atrás, contrae el core y retrae los hombros.
- 5Inhala y tira de la cuerda hacia tus caderas manteniendo los brazos rectos. Exhala.
- 6Lleva lentamente la cuerda hacia arriba mientras inhalas.