Correr
Distancia y duración
Detalles
NombreCorrer
EquipoPeso corporal
Músculo principalCardio
Instrucciones
- 1Ponte de pie con los hombros hacia atrás.
- 2Avanza y busca apoyar el mediopié: aterrizando la parte media del pie en el suelo.
- 3Mantén los brazos flexionados y las manos relajadas.
- 4Mueve los brazos en sincronía con los pies de forma natural.
- 5Aterriza suavemente sobre los pies, pero evita rebotar hacia arriba y abajo mientras avanzas.
- 6Mantén el torso erguido, el core activado y la mirada dirigida unos metros por delante de ti.
- 7Mantén una respiración constante, procurando inhalar por la nariz y exhalar por la boca.