Russian Twist (Con Peso Añadido)
Peso y reps
Detalles
NombreRussian Twist (Con Peso Añadido)
EquipoOtro
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Sujeta un disco o una mancuerna y siéntate en el suelo.
- 2Flexiona las rodillas y planta los pies en el suelo. Puedes asegurar los pies bajo un banco o pedir a un compañero que los sujete.
- 3Sujeta el peso, colócalo frente al torso y extiende los brazos.
- 4Inclina el torso ligeramente hacia atrás y activa el core.
- 5Inhala y mueve el peso hacia la derecha, girando el torso en esa dirección mientras exhalas.
- 6Lleva el peso a la posición inicial mientras inhalas.
- 7Gira hacia la izquierda y exhala.
- 8Sigue alternando.