Curl de Bíceps Inclinado (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl de Bíceps Inclinado (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Ajusta un banco con una inclinación de 65 a 75 grados.
- 2Toma un par de mancuernas y siéntate.
- 3Coloca los brazos a los lados con las palmas mirándose entre sí.
- 4Lleva los hombros hacia atrás, contrae el core e inhala.
- 5Flexiona ambas mancuernas, rotando las muñecas hacia afuera, y exhala. Sube las pesas hasta que las muñecas queden ligeramente más altas que los codos. Las palmas deben mirar al techo en la posición superior.
- 6Extiende los brazos lentamente e inhala.