Vuelos Laterales Sentado (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreVuelos Laterales Sentado (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalHombros
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas ligeras y siéntate en el borde de un banco plano.
- 2Sujeta una mancuerna en cada mano, deja los brazos a los lados y coloca las palmas en posición neutra (mirando hacia tu cuerpo).
- 3Lleva los hombros hacia atrás y contrae el core.
- 4Inhala y eleva las mancuernas a los lados hasta que queden a la altura de los hombros. Exhala.
- 5Baja las mancuernas con control a los lados mientras inhalas.