Curl de Pierna Sentado
Peso y reps
Detalles
NombreCurl de Pierna Sentado
EquipoMáquina
Músculo principalIsquiotibiales
Músculos secundariosGemelos
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada.
- 2Ajusta la posición del cojín. Debe estar contra tus talones de Aquiles al sentarte.
- 3Siéntate, coloca la parte trasera de tus piernas contra el cojín y sujeta las asas a tus lados.
- 4Lleva los hombros hacia atrás, activa tu core e inhala.
- 5Flexiona las rodillas contrayendo los isquiotibiales y exhala.
- 6Mantén la posición un momento y extiende con control las rodillas mientras inhalas.