Press de Hombros Sentado (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Hombros Sentado (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalHombros
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y siéntate en un banco plano o un cajón pliométrico.
- 2Coloca los pesos sobre tus muslos, lleva los hombros hacia atrás y activa el core.
- 3En un solo movimiento, impulsa los pesos y colócalos a tus lados.
- 4Inhala y empuja las mancuernas por encima de la cabeza, tocándolas en la parte superior mientras exhalas.
- 5Baja las mancuernas con control hasta que los codos estén ligeramente más abajo que los hombros, inhalando al bajar.