Press de Hombros Sentado (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Hombros Sentado (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalHombros
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada.
- 2Siéntate y lleva las escápulas contra el respaldo.
- 3Apoya los pies planos en el suelo.
- 4Sujeta las asas a los lados y mantén las palmas mirando hacia adelante.
- 5Inhala y activa el core.
- 6Presiona el peso hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- 7Presiona hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- 8Baja el peso a la posición inicial y exhala.