Press de Hombros (Máquina de Placas)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Hombros (Máquina de Placas)
EquipoMáquina
Músculo principalHombros
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Añade la cantidad adecuada de peso a la máquina, asegurándote de que sea igual en ambos lados.
- 2Ajusta la altura del asiento. Tus codos deben quedar ligeramente más bajos que tus hombros al sujetar los agarres cuando te sientes.
- 3Siéntate y sujeta los agarres.
- 4Reclínate y retrae los omóplatos.
- 5Toma una respiración profunda y contrae el core.
- 6Empuja el peso hacia arriba en un movimiento fluido y exhala arriba.
- 7Baja el peso con control mientras inhalas.