Flexión de Brazos Tocando Hombro
Solo reps
Detalles
NombreFlexión de Brazos Tocando Hombro
EquipoPeso corporal
Músculo principalHombros
Músculos secundariosPecho, Tríceps
Instrucciones
- 1Ponte sobre las manos y las rodillas.
- 2Estira las piernas y apoya la parte inferior del cuerpo sobre los dedos de los pies.
- 3Coloca las manos planas en el suelo a una distancia aproximada al ancho de los hombros.
- 4Contrae el core para mantener el cuerpo recto y retrae las escápulas.
- 5Inhala y desciende flexionando los codos. Baja lo más que puedas y empuja con las palmas para subir.
- 6Levanta de inmediato la mano izquierda del suelo y toca tu hombro derecho mientras exhalas.
- 7Lleva la mano al suelo y haz otra flexión mientras inhalas al bajar.
- 8Levanta la mano derecha para tocar tu hombro izquierdo.
- 9Sigue alternando.